Khususnya, kurang tidur telah dikaitkan dengan pengembangan dan pengelolaan sejumlah penyakit dan kondisi kronis, termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, obesitas, dan depresi.
Diabetes
Penelitian telah menemukan bahwa kurang tidur terkait dengan peningkatan risiko pengembangan diabetes tipe 2. Secara khusus, durasi dan kualitas tidur telah muncul sebagai prediktor kadar Hemoglobin A1c ,
penanda penting kontrol gula darah. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mengoptimalkan durasi dan kualitas tidur mungkin merupakan cara penting untuk meningkatkan kontrol gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. 1
Penyakit kardiovaskular
Orang dengan sleep apnea diketahui berisiko lebih tinggi untuk sejumlah penyakit kardiovaskular. Khususnya, hipertensi, stroke, penyakit jantung koroner, dan detak jantung tidak teratur ( aritmia jantung ) ditemukan lebih umum di antara mereka yang mengalami gangguan tidur dibandingkan rekan mereka tanpa kelainan tidur.
Baca Juga:
Dengan SADARI dan SADANIS Deteksi Dini Kanker Payudara
Demikian pula, sleep apnea dan pengerasan pembuluh darah ( aterosklerosis ) tampaknya memiliki beberapa karakteristik fisiologis yang sama, yang selanjutnya menunjukkan bahwa sleep apnea mungkin merupakan prediktor penting penyakit kardiovaskular.
Kegemukan
Penelitian laboratorium telah menemukan bahwa durasi tidur yang singkat menghasilkan perubahan metabolisme yang mungkin terkait dengan obesitas.
Studi epidemiologis yang dilakukan di masyarakat juga mengungkapkan hubungan antara durasi tidur pendek dan kelebihan berat badan.
Hubungan ini telah dilaporkan pada semua kelompok umur—tetapi terutama terlihat pada anak-anak.
Dipercayai bahwa tidur di masa kanak-kanak dan remaja sangat penting untuk perkembangan otak dan kurang tidur pada anak muda dapat mempengaruhi fungsi bagian otak yang dikenal sebagai hipotalamus, yang mengatur nafsu makan dan pengeluaran energi.
Depresi
Hubungan antara tidur dan depresi sangat kompleks. Sementara gangguan tidur telah lama dianggap sebagai gejala depresi yang penting, penelitian terbaru menunjukkan bahwa gejala depresi dapat berkurang setelah apnea tidur diobati secara efektif dan tidur yang cukup dipulihkan.
Keterkaitan tidur dan depresi menunjukkan bahwa kecukupan tidur orang dengan depresi penting dinilai dan bahwa gejala depresi dipantau di antara orang dengan gangguan tidur.
Tips untuk Tidur Lebih Baik
Kebiasaan tidur yang baik (terkadang disebut sebagai “higiene tidur”) dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
One comment