Tentang Tidur
Memahami bagaimana kurang tidur memengaruhi kesehatan Anda dapat memungkinkan Anda membuat keputusan yang lebih sehat untuk Anda dan keluarga. Halaman berikut berbagi informasi tentang gangguan tidur dan bagaimana kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan seseorang yang hidup dengan penyakit kronis.
Anda dapat mengetahui berapa lama waktu tidur yang direkomendasikan untuk berbagai kelompok usia dan membaca tips tentang cara meningkatkan kualitas tidur Anda. Bagian ini diakhiri dengan rekomendasi tentang apa yang harus dilakukan jika Anda masih kesulitan tidur.
- Gangguan Tidur Utama
- Tidur dan Penyakit Kronis
- Berapa Banyak Tidur yang Saya Butuhkan?
- Tips untuk Tidur Lebih Baik
- Gangguan Tidur Utama
Kesulitan tidur mempengaruhi banyak orang. Berikut ini adalah deskripsi dari beberapa gangguan tidur utama.
Jika Anda, atau seseorang yang Anda kenal, mengalami hal-hal berikut, penting untuk mendapatkan evaluasi dari penyedia layanan kesehatan atau, jika perlu, penyedia yang berspesialisasi dalam pengobatan tidur.
Insomnia
Insomnia ditandai dengan ketidakmampuan untuk memulai atau mempertahankan tidur. Ini juga dapat berupa bangun pagi di mana individu terbangun beberapa jam lebih awal dan tidak dapat melanjutkan tidur.
Kesulitan memulai atau mempertahankan tidur mungkin sering bermanifestasi sebagai rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, yang secara khas menyebabkan gangguan fungsional sepanjang hari.
Sebelum sampai pada diagnosis insomnia primer, penyedia layanan kesehatan akan mengesampingkan penyebab potensial lainnya, seperti gangguan tidur lainnya, efek samping obat, penyalahgunaan zat, depresi, atau penyakit lain yang sebelumnya tidak terdeteksi.
Baca Juga:
Hati-hati, Kenali 5 Tanda Peringatan Otak Anda Terinfeksi
Insomnia psikofisiologis kronis(atau insomnia “dipelajari” atau “dikondisikan”) dapat terjadi akibat stresor yang dikombinasikan dengan rasa takut tidak bisa tidur. Individu dengan kondisi ini mungkin tidur lebih nyenyak saat tidak berada di tempat tidurnya sendiri.
Penyedia layanan kesehatan dapat mengobati insomnia kronis dengan kombinasi penggunaan obat penenang-hipnotik atau antidepresan penenang, bersama dengan teknik perilaku untuk mendorong tidur teratur.
Narkolepsi
Kantuk berlebihan di siang hari (termasuk episode kantuk yang tak tertahankan ) dikombinasikan dengan kelemahan otot yang tiba-tiba adalah tanda-tanda khas narkolepsi. Kelemahan otot yang tiba-tiba terlihat pada narkolepsi dapat ditimbulkan oleh emosi atau kejutan yang kuat.
Episode narkolepsi telah digambarkan sebagai “serangan tidur” dan dapat terjadi dalam keadaan yang tidak biasa, seperti berjalan dan bentuk aktivitas fisik lainnya.
Penyedia layanan kesehatan dapat mengobati narkolepsi dengan obat stimulan yang dikombinasikan dengan intervensi perilaku, seperti tidur siang yang dijadwalkan secara teratur, untuk meminimalkan potensi gangguan narkolepsi pada kehidupan individu.
Sindrom Kaki Gelisah (RLS)
RLS ditandai dengan sensasi “merayap” yang tidak menyenangkan, seringkali terasa seperti berasal dari kaki bagian bawah, tetapi sering dikaitkan dengan nyeri dan nyeri di seluruh kaki.
Hal ini sering menyebabkan kesulitan memulai tidur dan berkurang dengan gerakan kaki, seperti berjalan atau menendang. Kelainan pada neurotransmitter dopamin sering dikaitkan dengan RLS.
Penyedia layanan kesehatan sering menggabungkan obat untuk membantu memperbaiki kelainan dopamin yang mendasari bersama dengan obat untuk meningkatkan kesinambungan tidur dalam pengobatan RLS.
Tidur Apnea
Mendengkur mungkin lebih dari sekadar kebiasaan yang mengganggu – ini mungkin merupakan tanda sleep apnea. Orang dengan sleep apnea secara khas membuat suara terengah-engah atau “mendengus” secara berkala, di mana tidur mereka untuk sesaat terganggu.
Mereka yang menderita sleep apnea mungkin juga mengalami kantuk yang berlebihan di siang hari, karena tidur mereka biasanya terganggu dan mungkin tidak terasa menyegarkan. Pengobatan sleep apnea tergantung pada penyebabnya.
Baca Juga:
5 Tanda Paru-Paru Anda Terkena Jamur
Jika ada masalah medis lain, seperti gagal jantung kongestif atau sumbatan hidung, sleep apnea dapat diatasi dengan pengobatan kondisi ini. Tekanan udara lembut diberikan selama tidur (biasanya dalam bentuk tekanan jalan nafas positif kontinyu hidungperangkat) mungkin juga efektif dalam pengobatan sleep apnea.
Karena gangguan pernapasan biasa atau penyumbatan jalan napas saat tidur dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang serius, gejala sleep apnea harus ditanggapi dengan serius. Pengobatan harus dicari dari penyedia layanan kesehatan.
Tidur dan Penyakit Kronis
Karena penyakit kronis telah mengambil peran yang semakin umum dalam kematian dini dan penyakit, minat terhadap peran kesehatan tidur dalam pengembangan dan pengelolaan penyakit kronis telah berkembang.
One comment