Susah Nurunin Berat Badan? Yang Sering Salah Cara dan Begini Strateginya

Strategi penurunan berat badan

Beberapa penelitian telah mengevaluasi manfaat dan risiko yang terlibat dalam program menurunkan berat badan yang cepat dan lambat.

Sebuah studi yang menggunakan meta-analisis mengevaluasi perubahan komposisi tubuh dan kepadatan mineral tulang seiring penurunan berat badan dan menemukan penurunan berat badan secara bertahap lebih efektif daripada secara cepat, mempertimbangkan metabolisme dan jumlah kalori yang dibakar saat istirahat.

Faktor yang perlu dipertimbangkan saat memilih strategi penurunan berat badan

Rahasia mempertahankan penurunan berat badan adalah menjaga tingkat metabolisme tetap tinggi. Penelitian telah menunjukkan penurunan berat badan yang cepat dapat menurunkan tingkat metabolisme, sistem tubuh yang berfungsi membakar kalori saat istirahat.

Kemudian dengan melibatkan olahraga saat diet serta berfokus pada penurunan berat badan secara bertahap akan membantu menjaga tingkat metabolisme.

Baca Juga: Cek-cek! Ciri Payudara Sehat, Remaja Putri Wajib Memahami

Hal yang juga penting untuk dipertimbangkan saat memilih strategi penurunan berat badan adalah keberlanjutan. Penting untuk mengevaluasi apakah program penurunan berat badan yang dipilih berpotensi mengurangi nutrisi utama yang menyebabkan defisiensi.

Banyak diet penurunan berat badan membatasi makanan yang penting untuk kesehatan jangka panjang. Ini dapat menyebabkan masalah kekebalan tubuh, kelelahan, dan meningkatkan kemungkinan penyakit seperti batu empedu.

(MSN)