Kesehatan | Nusantara Mails – Setiap orang pasti memiliki lemak di perut, baik orang gemuk, kurus, atau orang yang memiliki perut rata. Hal ini adalah kondisi normal, tetapi ada beberapa hal yang perlu diketahui soal lemak ini. Simak ulasan lengkapnya di sini.
Apa itu lemak perut?
lemak trans membuat perut semakin buncit
Lemak perut adalah lemak yang menumpuk di rongga antara organ, seperti lambung, hati, dan usus. Lemak yang juga disebut lemak visceral (visceral fat) ini berfungsi melindungi organ penting dalam perut.
Tanda peringatan Pada Kencing Anda yang Bisa Menandakan Kanker Kandung Kemih
Menjaga Kesehatan Reproduksi Remaja, Kenali, Edukasi dan Hindari Bahayanya
Umumnya, sebagian besar lemak disimpan di bawah kulit atau dikenal sebagai lemak subkutan.
Lemak subkutan merupakan jenis lemak yang bisa dilihat dan dirasakan, terutama ketika Anda mencubit kulit. Sementara itu, lemak seperti visceral tersembunyi di balik kulit yang dapat membuat perut menonjol.
Bahaya kelebihan lemak di perut
Penumpukan lemak viseral termasuk salah satu ciri-ciri dari sindrom metabolik. Sindrom metabolik yaitu kumpulan masalah kesehatan yang meliputi tekanan darah tinggi, obesitas, hingga resistensi insulin.
Melansir Harvard Health, bahaya ini dapat terjadi karena lemak visceral berada dekat dengan vena portal. Vena portal merupakan pembuluh darah yang membawa darah dari area usus ke hati.
Sementara itu, zat yang dilepaskan lemak viseral, termasuk asam lemak bebas, memasuki vena portal dan mengalir ke organ hati. Akibatnya, zat tersebut memengaruhi produksi lipid darah yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Kombinasi kondisi kesehatan yang mengganggu ini tentu dapat meningkatkan risiko terhadap berbagai penyakit, seperti:
- penyakit jantung,
- demensia,
- asma,
- kanker payudara dan usus besar,
- diabetes tipe 2,
- tekanan darah tinggi,
- asam urat dan penyakit kandung empedu,
- masalah kesuburan,
- nyeri punggung bagian bawah,
- gangguan fungsi hati, dan
- osteoartritis (nyeri sendi).
6 Tip Menghilangkan Lemak Perut Secara Benar
Olahraga teratur
Olahraga adalah cara yang tepat untuk membakar lemak perut dan meningkatkan kebugaran tubuh. Beberapa olahraga yang efektif untuk membakar lemak perut adalah jogging, bersepeda, sit-up, plank, dan lari-lari kecil.
Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan dan makanan yang tinggi kolesterol, dapat memicu perut buncit dan lemak perut. Sebaiknya, konsumsi makanan yang sehat, bergizi, dan rendah lemak seperti sayuran, buah-buahan, ikan, ayam, dan daging tanpa lemak.
2 comments